安馨3021低碳饮食法可以提高运动成绩吗?

很多人问,我们如果是喜欢健身可以用安馨3021吗?甚至有些运动爱好者问,安馨3021这种饮食方式是不是可以提高运动成绩,今天,我就来谈一谈这个问题。



在运动中,特别是运动时间长的耐力项目比如长跑、马拉松、铁人三项,身体需要适应各种状态。从营养的角度讲,获胜的关键在于“代谢的适应能力”(metabolic flexbility),也就是身体能否利用不同的物质供能,并且在不同物质供能的时候都能保持好的状态。

如果用汽车来作比喻,那么人体其实是一辆典型的混合动力车,只有既利用碳水化合物又利用脂肪才能取得好成绩。

长期高碳水化合物或者长期低碳水化合物都会让身体适应,而适当的把身体推出舒适区能增加代谢灵活性。

所以,如果采用“低碳水化合物,高脂肪,适当蛋白质”的方案或者类似方案,这样的营养计划是可以增加代谢灵活性,能够提高运动成绩的。 



我们也可以在新一年的锻炼中采用这样的方式。不过早上空腹锻炼需要一段时间适应,如果有糖尿病或者容易出现低血糖的人群还是需要慎用低碳水化合物训练计划。


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