智能气功科学 三心并站庄体会 | 三华聚顶

一、充分重视练习三心并站庄的重要性

 

只有从思想上提高对三心并站庄重要性的认识,才能更积极的去练习。对此老师曾多次反复强调,在此不妨再叙述一下:

 

1.站庄是练习武术、气功的基本功。拳家有云:未学打,先站桩;要把骨髓洗,先从站桩起。练太极拳者有无极桩,练形意拳者有三体桩--- ---曾风靡当代武林界的大成拳更是以站桩为主要的练功手段。庞老师在谈到自己过去练习太极拳时的老师也是要求先练站桩,直到把腰完全松开后,以后的拳架就迎刃而解了。

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2..实践证明:练习三心并站庄不仅发动真气快、富力强身作用明显,而且能够有效的纠正练功者平时不良的形体,若能与“蹲墙”结合练习,能在短期内起到开阔丹田、充实丹田气、松腰胯、垂尾闾的作用。

 

3..在智能功里,三心并站庄不仅是祛病强身的良法,而且是由外混元向内混元、中混元过度的必由之路。

 

二、切实处理好三心并站庄中的“三对矛盾”

 

“三对矛盾“指的是:头顶百会上领,下颏内收,竖项,尾闾下垂(垂向以两后脚跟连线的长度为边长的等边三角形的中点);臀部向后坐,但不能向上翘;大腿跟要空虚,小腹却不能瘪回去(腹直肌保持竖直)。对于这三对矛盾几乎所有的功友都知道,但是要在实际操作中切实处理好也不是很容易的。因为实际练习的时候就是那么一个姿势,许多要领在练功中是统一的整体。老师讲练功的各部身形要求就是以站桩为例的,可见站桩的正确姿势是很重要的。

 

我过去在教练三心并站庄的过程里,虽反复强调三对矛盾,却发现不少学员难以做到。经仔细询问,发现有人对此心存疑问:按照这三对矛盾,练功者的整个上半身是向后坐的,那么人的重心在哪里?如何保持身体平衡?对此,庞老师在给学员的练功辅导中也回答过。老师的大致意思是——

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一开始臀部向后座,整个身体要保持平衡,就得上半身略往前倾。等到练习一段时间以后,随着体质的增强,丹田气的充足,腰跨的逐步松开,虽然上半身明显整体向后去,但由于大腿前面的肌肉、韧带的拉紧,仍可以使整个身体维持平衡。正因为如此,大家在练习一段时间后,感到身体向后座下去了,腰也松开一些,但整个大腿前面感觉紧张、疼痛。练功就是要打破原有的生理平衡,从不自然到自然。

 

我在实践中也体会到:三心并站庄练功者的上半身实际上就是整体的竖直向后的。其实站庄本来就是三对矛盾不断的对立统一,随着这三对矛盾不断的对立统一,功夫的层次也会不断的提高。

 

三、一个重要的窍门

 

老师在《智能气功科学精义——调身是智能气功的基础》里讲到“站庄松腰法”,这是把三心并站庄做为一种松腰的方法来讲的。其中讲到:“要采用腹式呼吸,吸气时意念收向命门,吸满气,微微向下一坐,同时腰放松,可反复进行3-5个呼吸。”那么,能否在整个站庄过程中反复运用腹式呼吸法呢?有人曾请教过老师这个问题,老师的回答是肯定的。而且强调:必须同时提会阴。

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采用上述方法,我在练功中体会到:它不仅能够更快的促进松腰,而且能更快的充实丹田气。腹式呼吸法确实是习练三心并站庄的窍门,建议大家试试。

 

四、关于“大马桩”

 

“中心”曾推出马步站桩练法,有人称其为“大马桩”。实践证明练习马步站桩可以提高站桩的强度,促进气机更好的通透,锻炼练功者的意志力。我个人认为该功法应作为练习三心并站庄的辅助功法,经常练练是有益的,但不宜作为三心并站庄的替代功法。

 

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